КИЇВ - 16 травня 2019 року. Продовжувала інтенсивний курс тренінгів SOFT SKILLS WORKSHOP для правників Ольга Назарук, психолог і сертифікований бізнес-тренер.

За її словами, роботу над особистою ефективністю варто починати саме зі стрес-менеджменту. Ця тема є основою основ. Кожен має розуміти, що він несе відповідальність за більшість того, що трапляється з ним у житті. Важливою навичкою є вміння розпізнавати ситуації на які можеш впливати, а на які ні.

«СКАЖЕМО СТРЕСУ: ДЯКУЮ!» - так провокативно назвала Ольга Назарук свій тренінг, на якому докладно розбирала питання особистісних цінностей, відповідальності, причин стресу, реакції механізми роботи стресу.

Для роботи зі стресом тренер радить:

по-перше: усвідомити, що ми у стресі;

по-друге: зробити паузу, видихнути і запитати себе чи можу я змінити ситуацію?;

по-третє: обрати власну реакцію на подію і діяти.

«Коли ви опинитеся перед неприємною ситуацією, згадайте ці кілька порад — можливо, саме вони допоможуть вам змінити своє ставлення до неї. Інколи ми не можемо керувати певними життєвими обставинами, а щоб змінити їх, треба зробити крок, до якого ми ще не готові. Однак, попри все, ми хочемо бути щасливими. Наприклад, ви хочете змінити роботу, але все ще не знайшли кращої; або вам набридло спілкуватися з другом, який постійно вганяє у депресію. От що можна з цим зробити? Виявляється, вихід є — потрібно змінити своє сприйняття ситуації чи думки про неї, і це допоможе змінити своє ставлення до того, що відбувається», - радить Ольга Назарук.

Тобто, якщо не можеш змінити ситуацію — зміни ставлення до неї! Це загальновідоме правило працює дуже добре у всі часи. Також не варто забувати про техніки позитивної психотерапії.